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降血糖的四个方法很简单,多走路排在第三位,排在首位

发布日期:2020-09-15 07:23   来源:未知   阅读:

2、《糖尿病6个降血糖又不花钱的方法,用好血糖大好!》,糖尿病同伴, 2017-12-23

几乎每一个人都抵挡不住甜食带来的诱惑,如冰激凌、各种甜点和饮料等。但高血糖和胰岛素患者必须要戒掉甜食,不然会加大胰腺功能,引起胰岛素抵抗,易导致糖尿病出现并发症。

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3、多走路

降血糖的方法有哪些?

参考资料:

温馨提示

糖尿病属于代谢性疾病,患者胰岛素分泌发生缺陷或胰岛素作用障碍,从而引起高血糖。若持续性高血糖没有得到控制,会使得全身组织器官受损,尤其是导致眼睛、肾脏和心血管受到伤害,导致其功能发生障碍或衰竭,甚至会引起高渗昏迷和酮症酸中毒,从而危及生命,因此糖尿病患者必须积极控制血糖。除了按照医生嘱咐使用降糖药物外,患者也需做好生活调理。

以上方法能有效降低血糖,除了走路外,也可选择打太极拳、爬山或游泳,能有效减轻胰岛素抵抗,改善胰岛功能,帮助消耗体内多余热量,加强对糖分吸收利用,从而帮助降低血糖。若通过单纯饮食或运动,仍然不能控制血糖,需按照医生嘱咐口服降糖药或注射胰岛素。

走路是很好的有氧运动,几乎适合每个年龄段的人。不过需每天坚持走路,能使得肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性,利于胰岛素分泌和胰岛素功能慢慢恢复正常,帮助控制血糖,同时也能增强抵抗力。不过一定要掌握正确的走路方法,体力好的中老年人可快步走,能帮助消耗能量,加快糖分分解。在走路的同时,需加大双手臂摆动动作,能锻炼腿部和手臂,而且也能降低血糖。不过外出走路时需携带含糖小零食,当出现大汗淋漓头痛头晕时需警惕低血糖,立马吃含糖食物。

高血糖的人必须要自我监测血糖,能准确反映出身体实际的血糖情况,然后根据检查结果调整好饮食和运动,这样才能防止糖尿病并发症产生。一般需监测一日三餐后两小时血糖、餐前血糖、夜间和睡觉前血糖。

1、《降血糖的四个方法很简单,多走路排在第三位,排在首位的你很少做 》,心碎海洋,2020-08-16

2、不能吃甜食

患者需合理安排饮食结构,能有效减轻胰岛细胞压力,需根据血糖监测结果、运动量来计算出全天饮食热量,然后再进行合理配比,不仅仅缓解饥饿感,而且也能补充基础营养。保证均衡各类营养物质的前提下,需控制每天总热量摄入。主食尽量吃粗杂粮,其中糖分分解速度慢,含有大量膳食纤维,能防止餐后血糖升高。如黑米能降低对葡萄糖的吸收速度;荞麦能有效改善葡萄糖耐量,防止餐后血糖升高。薏米可达到健脾利湿功效,能有效降低血糖;还有黑豆、绿豆或红豆等各种豆类,也能提高对胰岛素的敏感性。蔬菜类可选择白菜生菜,菠菜芹菜、苦瓜或南瓜等都能有效减缓餐后血糖升高,防止出现并发症。血糖控制稳定的情况下,可选择低糖分水果如苹果樱桃、猕猴桃或柚子等。注射胰岛素的患者可采取少量多餐原则,防止出现低血压。同时要戒掉吸烟喝酒的习惯,因为酒精和烟雾中的有害物质可刺激血管,导致血糖升高。

4、定期监测血糖

1、饮食调理

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